うつ病治療.com　　パニック障害

パニック障害

　パニック障害は，突然激しい不安や緊張に見舞われ，激しい動悸・息切れなどが生じ発作状態に陥ります．これをパニック発作と呼び，この発作症状を繰り返し起こすのがパニック障害です．

　あまりの激しい発作で，心臓病や呼吸器の発作かと疑うのですが，検査をしても異常が見つからないのが，パニック障害の特徴です．　心機能や呼吸器検査などを受けても，問題がなければ，精神面で生じるパニック発作の可能性があります．

　パニック発作のメカニズムは，まだよく分かっていませんが，脳内の自律神経が過剰反応をすることによると考えられています．脳内の神経伝達物質のバランスの乱れという点では，うつ病とも似ていますし，筆者もうつ病になる前，治療中に何度かパニック発作を起こしています．　パニック障害はうつ病にもつながる疾病だとも考えられていますので，お心当たりのある方は早期治療をお勧めします．

　パニック障害の特徴として，広場恐怖症，閉所恐怖症，満員の電車に乗れないなど特徴的な症状があります．これは，また同じ所でパニック発作が起こるのでないかと不安になって，同じような場所へ行けなくなってしまう症状です．

　きちんと治療し，対応策をとれば，パニック障害は治ります．心療内科や精神科などの専門医に相談しましょう．




◇パニック障害の治療法と対処法◇
　　◆パニック障害はうつ病のようにＳＳＲＩや抗不安薬の併用で投薬治療が確立されています．
　　◆ストレスを溜めすぎるとパニック発作を起こしやすいので，自分なりの気分転換法を取り入れましょう．
　　◆外出の際には，発作時の頓服やペットボトルで水を持ち歩くなど，万全の対策をしましょう．


　パニック障害は「不安」「緊張」がストレスとなって生じる疾病です．　ご自分の病気についてよく知り，積極的に治療に取り組みましょう．またパニック発作は辛いものですが，決して死ぬようなことはありません．発作を恐れないことも大切です．また，パニック発作時は，じっと発作がおさまるのを待ちましょう．数分で治まります．必要以上に恐れ慌てないことが先決です．

　なお，どの病気の治療でもいえますが，医師の指示をしっかり守り，独断で治療を中断したりしないようにしましょう．

「パニック障害」と言われたら!

NPO法人「全国パニック障害の会」による解説書です． 正体のハッキリしない「パニック障害」という疾患の実態を，患者さんの立場から記録しています．完治・寛解した人たちの経験談・アドバイスを集成し，自分に適した薬の選び方，認知行動療法へのヒントが満載です． 第1章 「パニック障害」とはどんな病気？ 　(「パニック障害」が認知されたのは1980年代 　「パニック障害」の症状の分類 ほか) 第2章 第一回会員アンケート集成 　(あなたの年齢はいくつですか？ 　あなたのパニック障害の病歴はどれくらいですか？) 第3章 第二回会員アンケート集成 第4章 当会でお薦めする認知行動療法 　(認知行動療法へのアドバイス 　行動療法で注意したいこと ほか) 第5章 現状の病状についての会員アンケート 　(薬について　医師・医療機関について ほか)

パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる

投薬治療に頼らず，いかに早くパニック障害を治すか． 　人ごみなどで突然，息苦しさや動悸，めまい，強い不安感などに襲われるなど，パニック障害には様々な症状が出てきます．本人にとってはとても大きな恐怖と苦痛なのに，他人にはなかなか理解してもらえません． 　この本で紹介する「快復のための生活改善プログラム」は，パニック障害から快復した元患者と医者が協力して作られたものです． 　この本ではまず，パニック発作のときに患者さんの身体と心で何が起きているのかをわかりやすく説明し，そのあとで食生活や運動，リラクゼーション，心の持ち方などによる７ステップの改善プログラムを紹介しています． 　また，このプログラムを実践してパニック障害から快復した人々の体験談も掲載されています．実際に快復した人たちの話は，読んでいる人に大きな勇気と希望を与えてくれます． 第1部 内側からやってくる恐怖 　(パニック発作とは何か？　神経系はどう働くのか？ 　パニック障害と関係する疾患　プログラムを始める準備をしよう) 第2部 七ステップの快復プログラム 　(食生活を見直す　リラクゼーションを学ぶ 　運動をする　心の持ち方を変える 　想像力を働かせる　社会の支えを生かす 　精神的価値を大切にする) 第3部 冒険に向けて準備を始めよう 　(外出をもっと楽しむ　予期不安に対処する 　未知のものとのつきあい方　実行で自信をつける) 第4部 体験者たちが語る快復の物語

内気と不安を軽くする練習帳

原著者のRapee博士は，社会不安障害の認知行動療法の第一人者． 心の病の治療に薬療法と行動療法があるのは知られていますが，自宅でできる行動療法の具体例のガイドブックは少ないものです．この本はそのタイトル「練習帳」が示すように，具体的な手順が示されているのが大きな特色で非常にメリットあると評判です． 第1章 内気から社会不安障害まで 第2章 自分はどんなふうになりたいのか 第3章 社会不安に悩む人たち 第4章 あなたの考えが不安を生む 第5章 現実的思考が不安を軽くする 第6章 注意を集中するために 第7章 実際におこなってみる 第8章 評価してもらい、改善点を見つける 第9章 どのくらい進歩したか 第10章 社会不安を乗り越えて