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現代の日本人の１０人，あるいは５人に１人が睡眠障害（不眠症）があるといわれています．きちんと睡眠を取れないままでいると，本人も気づかないうちに，体調や精神状態に様々な影響を与えます．眠れないと一口に言っても，症状は色々です．どんなふうに眠れないのか，いくつかのパターンがあります．
＜中途覚醒・熟眠障害の症状＞
夜中に何度も目が覚めて，トイレに行くことが増える．また寝なおしても，熟睡感がない．昼間，会社や家庭で眠くなることがある．寝つきが悪いため，寝酒を飲むようになった．．．
この場合，夜中に目が覚める状態，眠りが浅くても熟睡感がない状態です．またアルコールは寝つきを良くしますが，利尿作用もあって眠りの後半の質を悪くしてしまいます．あまりお酒に頼る生活になると，酒量が増えるので止めた方がいいそうです．
＜早朝覚醒の症状＞
朝早くにパッチリ目が覚めて，そのあと眠れなくなる．いつもの起床時間まで，布団の中で過ごすことが多い．日中は，だるさや疲れが残っている感じ．．．
年をとるにつれ，睡眠パターンが変化するため，高齢者に多くみられます．睡眠不足で疲労がたまる事もあります．無理に眠ろうとせず，思い切って起きてしまうほうが，次の日ぐっすり眠れるようになることもあります．
＜入眠障害の症状＞
夜遅くまで仕事をしている人など，とにかく寝つきが悪い人が増えています．寝ようと努力しても，大体毎日１〜２時間しか眠れないこともあります．寝起きが悪く，朝のイライラが１日中続く事もあります．
日常的に就寝後１時間以上眠れずに苦痛という人は，入眠障害といっていいようです．ストレスの多い人，神経質な人に多く見られます．普段から，自分なりの方法でリラックスを心がけてください．リラックスとリラクゼーションのための生活雑貨
◇睡眠障害の対応と治療ガイド◇
◆睡眠時間は人それぞれです．日中の眠気で困らなければ問題ありません．
◆刺激物を避け，寝る前には自分なりのリラックス法を取り入れましょう．
◆眠たくなってから床に就く．就寝時間にこだわり過ぎない．
◆同じ時刻に，毎日起床する習慣をつける．
◆光は睡眠リズムを整えてくれます．朝の日光を浴びると良いようです．
◆規則正しい３度の食事．規則的な運動習慣を取り入れましょう．
◆昼寝をするなら，１５時前の２０分〜３０分ならＯＫ．
◆眠りが浅い時は，むしろ積極的に遅寝・早起きしてみる．
◆睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感があったらお医者さんに相談．
◆十分眠っても日中の眠気が強いときは，専門医に相談してみましょう．
◆睡眠薬代わりの寝酒は不眠の原因になります．
◆睡眠薬は医師の指示を守って使用しましょう．
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不眠症と睡眠薬
患者さんの疑問に答えるＱ＆Ａ
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睡眠医療のエキスパートが簡潔明瞭に解説した，
不眠・睡眠薬のハンドブック．
基礎知識としての睡眠の重要性や，不眠症と関連する疾患の病態と治療について，また睡眠薬の種類，作用特性，使い方などについて詳細に解説されています．患者さんからの質問についてＱ＆Ａの形でまとめられています．
■総論
I．睡眠の重要性と基礎知識
II．不眠症と主な睡眠関連疾患の病態と診療
III．睡眠薬の臨床薬理
■睡眠薬Ｑ＆Ａ
《一口コラム》
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